يوجد بعض المكملات الغذائية التي تنصح الأم الحامل بتناولها أثناء مرحلة حملها لما لها من فوائد صحية على جسمها وصحة جنينها، ويعتمد ذلك على حالتها الصحية، إذ تجب استشارة الطبيب قبل إجراء ذلك، ومن ضمن هذه المكملات ما يأتي ذكره[٤]:
دائمًا ما تعاني الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من غثيان الصباح وفقدان الشهية بعض الشيء، ولكن تتغير الحال بمجرد بدء الشهر الرابع من الحمل، إذ تبدأ الحامل تستعيد شهيتها مجددًا، لذا يجب اختيار الأطعمة المناسبة واللازمة لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم.
تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين، وقياس معدل ضربات القلب للجنين.
أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟
تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات للوقاية من الإمساك.
تأكدي أن ما لا يقل عن نصف الحبوب التي تتناولينها كل يوم هي حبوب كاملة، وإذا كان ذلك يبدو كثيراً، لا تقلقي، فقد لا تكون كثيرة كما تظنين.
انتظري مقال الاسبوع القادم عن الأغذية التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
من الصعب الحصول على كميات كافية من بعض العناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك والحديد من الطعام وحده، لذا لا بد من استشارة طبيبك حول المكملات الغذائية التي تحتاجينها والفيتامينات التي يجب أن تتناوليها قبل الولادة.
لوحة التحكم تسجيل خروج لوحة التحكم تسجيل خروج تسجيل الدخول مسافر وكلاء السفر kw ar
المصادر الجيدة: مشتقات الحليب من مصادر الكالسيوم الأفضل من حيث الامتصاص. وتتضمن المصادر الغذائية للكالسيوم التي لا تحتوي على مشتقات الحليب البروكلي والكرنب.
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
وقد ثبت أن المكمّلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك تحد من خطورة الولادة المبكرة وولادة طفل ناقص الوزن.
هل تعلمين أن الطريقة التي تأكلين نون بها طوال فترة الحمل يمكن أن تعزز معدل ذكاء طفلك، وتقلل من أمراضه المستقبلية، وتجعل الولادة أسهل وأقل إيلامًا، وتساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة؟ لمساعدتك في الحصول على الأطعمة المفيدة، تقدم لكِ "سوبرماما" جدول تغذية الحامل شهر بشهر:
التغذية الصحية أثناء الحمل : تجربة شخصية في اختيار الطعام